Workplace interventions for reducing sitting at work

  • Review
  • Intervention

Authors


Abstract

Background

The number of people working whilst seated at a desk keeps increasing worldwide. As sitting increases, occupational physical strain declines at the same time. This has contributed to increases in cardiovascular disease, obesity and diabetes. Therefore, reducing and breaking up the time that people spend sitting while at work is important for health.

Objectives

To evaluate the effects of workplace interventions to reduce sitting at work compared to no intervention or alternative interventions.

Search methods

We searched the Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL), MEDLINE, EMBASE, CINAHL, OSH UPDATE, PsycINFO, Clinical trials.gov and the World Health Organization (WHO) search trial portal up to 14 February, 2014. We also searched reference lists of articles and contacted authors.

Selection criteria

We included randomised controlled trials (RCT), cluster-randomised controlled trials (cRCTs), and quasi-randomised controlled trials of interventions to reduce sitting at work. For changes of workplace arrangements, we also included controlled before-and-after studies (CBAs) with a concurrent control group. The primary outcome was time spent sitting at work per day, either self-reported or objectively measured by means of an accelerometer coupled with an inclinometer. We considered energy expenditure, duration and number of sitting episodes lasting 30 minutes or more, work productivity and adverse events as secondary outcomes.

Data collection and analysis

Two review authors independently screened titles, abstracts and full-text articles for study eligibility. Two review authors independently extracted data and assessed risk of bias. We contacted authors for additional data where required.

Main results

We included eight studies, four RCTs, three CBAs and one cRCT, with a total of 1125 participants. The studies evaluated physical workplace changes (three studies), policy changes (one study) and information and counselling (four studies). No studies investigated the effect of treadmill desks, stepping devices, periodic breaks or standing or walking meetings. All the studies were at high risk of bias. The quality of the evidence was very low to low. Half of the studies were from Australia and the other half from Europe, with none from low- or middle-income countries.

Physical workplace changes

We found very low quality evidence that sit-stand desks with or without additional counselling reduced sitting time at work per workday at one week follow-up (MD -143 minutes (95% CI -184 to -102, one study, 31 participants) and at three months' follow-up (MD - 113 minutes, 95% CI -143 to -84, two studies, 61 participants) compared to no intervention. Total sitting time during the whole day decreased also with sit-stand desks compared to no intervention (MD -78 minutes, 95% CI -125 to -30, one study, 31 participants) as did the duration of sitting episodes lasting 30 minutes or more (MD -52 minutes, 95% CI -79 to -26, two studies, 74 participants). Sit-stand desks did not have a considerable effect on work performance and had an inconsistent effect on musculoskeletal symptoms and sick leave.

Policy changes

Walking strategies had no considerable effect on sitting at work (MD -16 minutes, 95% CI -54 to 23, one study, 179 participants, low quality evidence).

Information and counselling

Guideline-based counselling by occupational physicians reduced sitting time at work (MD -28 minutes, 95% CI -54 to -2, one study, 396 participants, low quality evidence). There was no considerable effect on reduction in total sitting time during the whole day.

Mindfulness training induced a non-significant reduction in workplace sitting time (MD -2 minutes, 95% CI -22 to 18) at six months' follow-up and at 12 months' follow-up (MD -16 minutes, 95% CI -45 to 12, one study, 257 participants, low quality evidence).

There was an inconsistent effect of computer prompting on sitting time at work. One study found no considerable effect on sitting at work (MD -18 minutes, 95% CI -53 to 17, 28 participants, low quality evidence) at 10 days' follow-up, while another study reported a significant reduction in sitting at work (MD -55 minutes, 95% CI -96 to -14, 34 participants, low quality evidence) at 13 weeks' follow-up. Computer prompting software also led to a non-significant increase in energy expenditure at work (MD 278 calories/workday, 95% CI 0 to 556, one study, 34 participants, low quality evidence) at 13 weeks' follow-up.

Authors' conclusions

At present there is very low quality evidence that sit-stand desks can reduce sitting time at work, but the effects of policy changes and information and counselling are inconsistent. There is a need for high quality cluster-randomised trials to assess the effects of different types of interventions on objectively measured sitting time. There are many ongoing trials that might change these conclusions in the near future.

Résumé scientifique

Interventions sur le lieu de travail pour réduire le temps passé assis au travail

Contexte

Le nombre de personnes qui travaillent en restant assis à un bureau ne cesse d'augmenter dans le monde entier. Comme le temps passé assis augmente, l'effort physique au travail diminue en même temps. Cela a contribué à l'augmentation des maladies cardio-vasculaires, de l'obésité et du diabète. Par conséquent, réduire le temps que les gens passent assis au travail et intercaler des pauses est important pour la santé.

Objectifs

Évaluer les effets des interventions en milieu de travail pour réduire le temps passé assis au travail, comparativement à l'absence d'intervention ou à d'autres interventions.

Stratégie de recherche documentaire

Nous avons effectué des recherches dans le registre Cochrane des essais contrôlés (CENTRAL), MEDLINE, EMBASE, CINAHL, OSH UPDATE, PsycINFO, Clinical trials.gov et le portail de recherche d'essais de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) jusqu'au 14 février 2014. Nous avons également examiné des références bibliographiques d'articles et contacté des auteurs.

Critères de sélection

Nous avons inclus les essais contrôlés randomisés (ECR), les essais contrôlés randomisés en grappes (ECRg) et les essais contrôlés quasi randomisés d'interventions pour réduire le temps passé assis au travail. Pour les aménagements du lieu de travail, nous avons également inclus les études contrôlées avant-après (ECAA) avec groupe témoin concomitant. Le critère d'évaluation principal était le temps passé assis au travail par jour, soit déclaré par le participant, soit mesuré objectivement au moyen d'un accéléromètre associé à un inclinomètre. Nous avons pris en compte à titre de critères d'évaluation secondaires la dépense énergétique, la durée et le nombre d'épisodes de 30 minutes ou plus en position assise, la productivité du travail et les événements indésirables.

Recueil et analyse des données

Deux auteurs de la revue ont indépendamment passé au crible les titres, les résumés et les articles en texte intégral pour évaluer l'admissibilité des études. Deux auteurs ont, toujours de manière indépendante, extrait les données et évalué le risque de biais. Le cas échéant, nous avons contacté les auteurs pour demander des données supplémentaires.

Résultats principaux

Nous avons inclus huit études, dont quatre ECR, trois ECAA et un ECRg, portant sur un total de 1 125 participants. Les études évaluaient des aménagements physiques du lieu de travail (trois études), des changements de politique (une étude) ainsi que des informations et conseils (quatre études). Aucune étude n'a examiné l'effet des bureaux avec tapis roulant, des appareils de step, des pauses régulières ou des réunions debout ou en marchant. Toutes les études présentaient un risque de biais élevé. La qualité des preuves allait de très faible à faible. La moitié des études avaient été réalisées en Australie et l'autre moitié en Europe, et aucune dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.

Aménagements physiques du lieu de travail

Nous avons trouvé des preuves de très faible qualité indiquant que les bureaux assis-debout, avec ou sans conseils supplémentaires, avaient réduit le temps passé assis au travail par journée de travail à une semaine de suivi (DM -143 minutes (IC à 95 % de -184 à -102, une étude, 31 participants) et à trois mois de suivi (DM -113 minutes, IC à 95 % de -143 à -84, deux études, 61 participants) par rapport à l'absence d'intervention. Le temps total passé assis au cours de la journée a également diminué avec les bureaux assis-debout par rapport à l'absence d'intervention (DM -78 minutes, IC à 95 % de -125 à -30, une étude, 31 participants), tout comme la durée des épisodes de 30 minutes ou plus en position assise (DM -52 minutes, IC à 95 % de -79 à -26, deux études, 74 participants). Les bureaux assis-debout n'ont pas eu d'effet considérable sur la productivité du travail et des effets incohérents ont été constatés sur les symptômes musculo-squelettiques et les congés de maladie.

Changements de politique

Les stratégies de marche n'ont eu aucun effet considérable sur le temps passé assis au travail (DM -16 minutes, IC à 95 % de -54 à 23, une étude, 179 participants, preuves de faible qualité).

Information et conseil

Les conseils fondés sur les recommandations fournis par des médecins du travail ont réduit le temps passé assis au travail (DM -28 minutes, IC à 95 % de -54 à -2, une étude, 396 participants, preuves de faible qualité). Aucun effet considérable n'a été constaté sur la réduction du temps total passé assis au cours de la journée.

L'entraînement à la pleine conscience a induit une réduction non significative du temps passé assis sur le lieu de travail (DM -2 minutes, IC à 95 % de -22 à 18) à six mois de suivi et à 12 mois de suivi (DM -16 minutes, IC à 95 % de -45 à 12, une étude, 257 participants, preuves de faible qualité).

L'effet des rappels par ordinateur sur le temps passé assis au travail était incohérent. Une étude n'a constaté aucun effet considérable sur le temps passé assis au travail (DM -18 minutes, IC à 95 % de -53 à 17, 28 participants, preuves de faible qualité) à 10 jours de suivi, tandis qu'une autre étude fait état d'une réduction significative du temps passé assis au travail (DM -55 minutes, IC à 95 % de -96 à -14, 34 participants, preuves de faible qualité) à 13 semaines de suivi. Les logiciels de rappel sur ordinateur ont également entraîné une augmentation non significative de la dépense énergétique au travail (DM 278 calories/jour de travail, IC à 95 % de 0 à 556, une étude, 34 participants, preuves de faible qualité) à 13 semaines de suivi.

Conclusions des auteurs

À l'heure actuelle, il existe des preuves de qualité très faible indiquant que les bureaux assis-debout peuvent réduire le temps passé assis au travail, mais les effets des changements de politique ainsi que de l'information et des conseils sont incohérents. Des essais randomisés par grappes de haute qualité sont nécessaires pour évaluer les effets de différents types d'interventions sur le temps passé assis objectivement mesuré. De nombreux essais sont en cours qui pourraient changer ces conclusions dans un proche avenir.

Notes de traduction

Traduction réalisée par le Centre Cochrane Français

Plain language summary

Workplace interventions for reducing sitting time at work

Why is the amount of time spent sitting at work important?

Physical inactivity at work has increased in recent years throughout the world increasing the risk of obesity, heart disease, stroke and diabetes. It is unclear whether interventions that aim to reduce sitting, such as desks at which you can work while standing up (sit-stand desks), are effective at reducing the amount of time spent sitting.

The purpose of this review

We wanted to find out whether interventions aimed at reducing sitting time at work are effective. We searched the literature up to 14 February 2014 to find randomised controlled trials and other controlled trials of interventions to reduce sitting at work.

What trials did the review find?

We found eight trials with a total of 1125 participants. Three trials evaluated the effect of sit-stand desks and two trials the effect of computer prompts. For walking strategies (for example, walking during breaks), information and counselling to sit less, and mindfulness training we found one trial each.

Effect of sit-stand desks

A sit-stand desk with or without information and counselling reduced sitting time with 113 minutes per workday, but the quality of the evidence is very low due to the small number of participants and a low quality research design.

Effect of walking during breaks

The introduction of walking during breaks in one study did not lead to a considerable decrease in sitting time.

Effect of information and counselling

Computer prompting software did not show a reduction of sitting time in one study while in another study it reduced sitting time with 55 minutes.

In one study counselling by an occupational physician compared to those who received 'usual care' decreased sitting time with 28 minutes and in another study mindfulness training did not have any effect on sitting at work.

Conclusions

We concluded that at present there is very low quality evidence that sit-stand desks can reduce sitting at work. However, the evidence for policy measures (such as walking breaks), or information and counselling is inconsistent. There is a need for high quality research to assess the effectiveness of different types of interventions. There are many trials being conducted at present and their results may change the conclusions of this research in the near future.

Laienverständliche Zusammenfassung

Interventionen am Arbeitsplatz, um weniger Arbeitszeit im Sitzen zu verbringen.

Warum ist es wichtig, wie viel Zeit man bei der Arbeit im Sitzen verbringt?

Der Bewegungsmangel bei der Arbeit hat in den jüngsten Jahren überall in der Welt zugenommen und erhöht das Risiko von Fettleibigkeit (Adipositas), Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes. Es ist unklar, ob Interventionen, die darauf abzielen, weniger zu sitzen, wie Schreibtische, an denen man stehend arbeiten kann (Steh-Sitztische), die sitzend verbrachte Zeit tatsächlich verringern.

Zweck dieses Reviews

Wir wollten wissen, ob Interventionen, die darauf abzielen, die im Sitzen verbrachte Arbeitszeit zu verringern, wirksam sind. Wir durchsuchten die Literatur bis zum Stand vom 14. Februar 2014 nach randomisierten kontrollierten Studien und anderen kontrollierten Studien über Interventionen zur Verkürzung der sitzend verbrachten Arbeitszeit.

Welche Studien haben wir für den Review gefunden?

Wir fanden acht Studien mit insgesamt 1125 Teilnehmern. In drei Studien wurde die Wirkung von Steh-Sitz-Tischen geprüft und in zwei Studien die Wirkung von Computeraufforderungen. Für Gehstrategien (z. B. Gehen in den Pausen), Informationen und Beratung zur Verringerung der Sitzzeit und zu Achtsamkeitstraining fanden wir je eine Studie.

Wirkung von Steh-Sitz-Tischen

Ein Steh-Sitz-Tisch mit oder ohne Information und Beratung reduzierte die Sitzzeit um 113 Minuten pro Arbeitstag, jedoch war die Qualität der Evidenz aufgrund der geringen Teilnehmerzahl und der minderwertigen Qualität des Forschungsdesigns sehr gering.

Wirkung von Gehen in den Pausen

Die Einführung des Gehens in den Pausen in einer Studie führte zu keiner erheblichen Reduzierung der Sitzzeit.

Wirkung von Information und Beratung

In einer Studie zeigten Computeranzeigen keine Reduzierung der Sitzzeit, während sie in einer anderen Studie die Sitzzeit um 55 Minuten verkürzten.

In einer Studie reduzierte die Beratung durch einen Arbeitsmediziner die Sitzzeit um 28 Minuten im Vergleich zu Teilnehmern, die eine Standard-Betreuung erhielten, und in einer anderen Studie hatte Achtsamkeitstraining keinen Einfluss auf das Sitzen bei der Arbeit.

Schlussfolgerungen

Wir zogen den Schluss, dass derzeit eine Evidenz von sehr geringer Qualität besteht, dass Steh-Sitz-Tische die sitzend verbrachte Arbeitszeit verringern können. Die Evidenz für Politikmaßnahmen (wie Gehpausen) oder Information und Beratung ist jedoch nicht eindeutig. Es besteht Bedarf an qualitativ hochwertiger Forschung, um die Wirkung verschiedener Interventionsarten bewerten zu können. Derzeit werden zahlreiche Studien durchgeführt und ihre Ergebnisse werden die Schlussfolgerungen dieser Forschungsarbeit möglicherweise in naher Zukunft ändern.

Anmerkungen zur Übersetzung

Koordination durch Cochrane Schweiz

Résumé simplifié

Interventions sur le lieu de travail pour réduire le temps passé assis au travail

Pourquoi la quantité de temps passé assis au travail est elle importante ?

L'inactivité physique au travail a augmenté ces dernières années dans le monde, et ainsi également les risques d'obésité, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. On ne sait pas si les interventions qui visent à réduire le temps passé assis, comme les stations de travail permettant de travailler en position debout (bureaux assis-debout), sont efficaces pour réduire réellement la quantité de temps passé en position assise.

Objectif de la revue

Nous voulions savoir si les interventions visant à réduire le temps passé assis au travail sont efficaces. Nous avons cherché dans la littérature jusqu'au 14 février 2014 pour trouver des essais contrôlés randomisés et d'autres essais contrôlés d'interventions pour réduire le temps passé assis au travail.

Quels essais avons-nous trouvés pour cette revue ?

Nous avons trouvé huit essais avec un total de 1 125 participants. Trois essais évaluaient l'effet de bureaux assis-debout et deux essais l'effet de rappels informatiques. Pour les stratégies de marche (par exemple, marcher pendant les pauses), les informations et les conseils pour moins rester assis, et l'entraînement à la pleine conscience (ou « mindfulness »), nous avons trouvé un essai portant sur chacune de ces interventions.

Effet des bureaux assis-debout

Un bureau assis-debout avec ou sans informations et conseils a réduit le temps passé assis par 113 minutes par jour de travail, mais la qualité de ces preuves est très faible en raison du petit nombre de participants et un plan de recherche de faible qualité.

Effet de la marche pendant les pauses

L'introduction de la marche pendant les pauses dans une étude n'a pas entraîné de diminution considérable du temps passé assis.

Effet de l'information et des conseils

Dans une étude, aucune réduction du temps passé assis n'a été observée suite à l'utilisation d'un logiciel informatique de rappel, tandis que dans une autre étude, il a réduit le temps passé assis de 55 minutes.

Dans une étude, les conseils d'un médecin du travail ont réduit le temps passé assis de 28 minutes par rapport aux « soins habituels », et dans une autre étude, l'entraînement à la pleine conscience n'a eu aucun effet sur le temps passé assis au travail.

Conclusions

Nous en concluons qu'à l'heure actuelle, il existe des preuves de qualité très faible indiquant que les bureaux assis-debout peuvent réduire le temps passé assis au travail. Toutefois, les preuves sont incohérentes pour ce qui est des mesures de politique (telles que les pauses pour marcher), ou de l'information et des conseils. Des recherches de haute qualité sont nécessaires pour évaluer l'efficacité des différents types d'interventions. De nombreux essais sont en cours actuellement et leurs résultats pourraient changer les conclusions de la présente recherche dans un avenir proche.

Notes de traduction

Traduction réalisée par le Centre Cochrane Français

Laički sažetak

Intervencije na radnom mjestu za kraće vrijeme sjedenja na poslu

Zašto je količina vremena provedena sjedeći na poslu važna ?

Tjelesna neaktivnost na poslu se povećala zadnjih godina u svijetu, zbog čega se povećava rizik od pretilosti, srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Nije jasno da li intervencije kojima je cilj skraćenje vremena sjedenja, kao što su stolovi na kojima možete raditi dok stojite (sjedeće- stajaći stolovi), učinkovito smanjuju količinu vremena provedenog sjedeći.

Cilj ovog sustavnog pregleda

Istraživači su htjeli provjeriti jesu li intervencije usmjerene na skraženje vremena sjedenja na poslu učinkovite. Pretražena je literatura do 14. veljače 2014. kako bi se pronašla randomizirana kontrolna istraživanja i druga kontrolna istraživanja intervencija za skraćenje vremena sjedenja na radnom mjestu.

Koja istraživanja je sustavni pregled pronašao?

Pronađeno je osam studija s ukupno 1125 sudionika. Tri studije ocjenjuju učinak sjedeće-stojećih stolova i dvije studije učinkovitost računalnih podsjetnika. Pronađena je po jedna studija koja je analizirala strategije za šetnju (primjerice, hodanje za vrijeme pauze), informacije i savjetovanje da se manje sjedi te podizanje svjesnosti o potrebi za hodanjem.

Utjecaj sjedeće-stojećih stolova

Sjedeće-stojeći stol s ili bez informacija i savjetovanja smanjuje vrijeme sjedenja za 113 minuta po radnom danu, ali kvaliteta dokaza je vrlo niska zbog malog broja sudionika i niske kvalitete ustroja israživanja.

Utjecaj hodanja za vrijeme pauza

Uvođenje hodanja za vrijeme pauza u jednoj studiji nije dovelo do znatnog skraćenja vremena sjedenja.

Utjecaj informacija i savjetovanja

Podsjetnici koje šalje računalo nisu doveli do skraćenja vremena sjedenja u jednoj studiji dok je u drugoj skraćeno vrijeme sjedenja za 55 minuta.

U jednoj studiji savjetovanje od strane liječnika medicine rada u odnosu na one koji su primili "uobičajenu skrb" smanjilo je vrijeme sjedenja za 28 minuta, a u drugoj studiji podizanje svjesnosti o potrebi za hodanjem nije imala nikakvog utjecaja na sjedenje na poslu.

Zaključci

Zaključeno je da u ovom trenutku postoje dokazi vrlo niske kvalitete da sjedeće-stojeći stolovi mogu skratiti vrijeme sjedenja na poslu. Međutim, postoje nedosljedni dokazi da su učinkovite promjene kao što je hodanje za vrijeme pauze, odnosno informacija i savjetovanje. Postoji potreba za visoko kvalitetnim istraživanjima za procjenu učinkovitosti različitih vrsta intervencija. Postoje mnoge studije koje se provode u ovom trenutku i njihovi rezultati mogu promjeniti zaključke ovog istraživanja u bliskoj budućnosti.

Bilješke prijevoda

Hrvatski Cochrane
Prevela: Ana Vidović Roguljić
Ovaj sažetak preveden je u okviru volonterskog projekta prevođenja Cochrane sažetaka. Uključite se u projekt i pomozite nam u prevođenju brojnih preostalih Cochrane sažetaka koji su još uvijek dostupni samo na engleskom jeziku. Kontakt: cochrane_croatia@mefst.hr

Резюме на простом языке

Вмешательства на рабочем месте для снижения времени, проведенного в положении сидя, на работе

Почему время, проведенное на работе в положении сидя, так важно?

В последние годы во всем мире увеличилась гиподинамия людей на работе, приводя к росту риска ожирения, болезней сердца, инсульта и диабета. Неясно, являются ли вмешательства, направленные на снижение времени, проведенного на работе в положении сидя, такие как столы, за которыми можно работать стоя (столы сидя-стоя), эффективными в снижении времени, проведенного сидя.

Цель этого обзора

Мы хотели выяснить, эффективны ли вмешательства, направленные на сокращение времени, проведенного в положении сидя на работе. Мы провели поиск литературы по 14 февраля 2014 года на предмет рандомизированных контролируемых испытаний и других контролируемых испытаний вмешателсьтв по уменьшению пребывания в положении сидя на работе.

Какие испытания нашли в этом обзоре?

Мы нашли восемь испытаний с общим числом участников 1125. Три испытания оценивали влияние столов сидя-стоя, а два испытания оценивали влияние компьютерных подсказок. По стратегиям прогулок (например, ходьба в перерывах), информирования и консультирования, чтобы сидеть меньше, стратегии обучения по повышению осведомленности мы нашли по одному испытанию.

Влияние столов сидя-стоя

Стол сидя-стоя с или без информирования и консультирования сокращал время, проведенное в положении сидя, на 113 минут за рабочий день. Но качество доказательств очень низкое из-за небольшого числа участников и низкого качества дизайна исследования.

Влияние прогулок во время перерывов

Внедрение прогулок во время перерывов в одном исследовании не приводило к значительному снижению времени, проведенного сидя.

Влияние информирования и консультирования

Компьютерное программное обеспечение, побуждающее к движениям, не показывало снижения времени, проведенного сидя, в одном исследовании, в то время как в другом исследовании оно сократило время, проведенное в положении сидя, на 55 минут.

В одном исследовании было показано, что консультирование врачом профпатологом в сравнении с "обычным уходом" (помощью) снизило время пребывания в положении сидя на 28 минут. В другом исследовании было показано, что тренировки для повышения осведомленности не имели влияния на пребывание в положении сидя на работе.

Выводы

Мы пришли к выводу, что в настоящее время существуют доказательства очень низкого качества, что столы сидя-стоя могут уменьшить длительность пребывания в положении сидя на работе. Однако, доказательства для принятия мер в рамках политики организации рабочего дня (таких, как ходьба в перерывах) или по информированию и консультированию, противоречивы. Необходимы исследования высокого качества для оценки эффективности различных видов вмешательств. В настоящее время проводится много испытаний, их результаты могут изменить выводы этого исследования в ближайшем будущем.

Заметки по переводу

Перевод: Зиганшина Лилия Евгеньевна. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. Координация проекта по переводу на русский язык: Cochrane Russia - Кокрейн Россия (филиал Северного Кокрейновского Центра на базе Казанского федерального университета). По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: lezign@gmail.com

எளியமொழிச் சுருக்கம்

வேலை நேரத்தில் உட்கார்தலை குறைக்கும் பணியிட தலையீடுகள்

உட்கார்ந்து கொண்டு வேலை செய்யும் நேரத்தின் அளவு ஏன் முக்கியமாக கருதப்படுகிறது?

சமீபகாலமாக, உலகங்கிலும் பணியில் உடல்சார்ந்த செயற்பாடுகள் குறைந்துள்ளது. இதனால் உடற்பருமன், இருதயநோய், பக்கவாதம் மற்றும் சர்க்கரை நோய் உண்டாவதற்கான அபாயம் அதிகரித்துள்ளது. உட்கார்ந்து வேலை செய்வதை குறைக்கும் வகையில், நின்று கொண்டு வேலை செய்யத்தக்க மேசைகள் (அமர்த்தும்- நிற்கும் மேசைகள்) உபயோகிப்பது போன்ற முறைகள், பணியாற்றும் நேரங்களில் உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தை குறைப்பதில், பலனளிக்குமா என்பதில் தெளிவில்லை.

இந்த திறனாய்வின் நோக்கம்

உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் நேரத்தை குறைக்கும் வழிமுறைகளால் பயனுள்ளதா என்று அறிய நாங்கள் விரும்பினோம். நாங்கள் வேலை நேரத்தில் உட்கார்வதை குறைக்கும் வழிமுறைகள் பற்றிய சமவாய்ப்பிட்டு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகள் மற்றும் மற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனைகளை கண்டுபிடிக்க பிப்ரவரி 2014 14, வரை பதிப்பில் உள்ள மருத்துவ ஆராய்சிகலில் தேடினோம்.

என்ன ஆராய்ச்சிகளை இந்த திறனாய்வு கண்டு அறிந்தது?

நாங்கள் 1125 பங்கேற்பாளர்கள் கொண்ட எட்டு ஆராய்ச்சிகளை கண்டறிந்தோம். அதில் மூன்று சோதனைகள் வேலையின் இடையே நின்றவாறு வேலை செய்யும் அமர்த்தும்- நிற்கும் மேசை மற்றும் 2 ஆராய்ச்சிகள் நீண்ட நேரம் உட்காருவதை பற்றிய நினைவூட்டல் போன்றவற்றின் பயன்களை சோதிப்பதாக இருந்தது. வேலை இடையே சிறிது நடக்கும் யுக்தி, உட்காரும் நேரத்தை குறைப்பதை பற்றிய ஆலோசனைகளும் தகவல்கள் கொடுத்தல் மற்றும் விழிப்புணர்வுடன் முழு மனதையும் ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி (Mindfulness) போன்றவற்றில் தலா ஒரு ஆராய்சியை கண்டறிந்தோம்.

உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்கும் மேசை பயன்

உட்கார்ந்தும் மற்றும் நின்றும் வேலை செய்யக்கூடிய மேஜைகளை பயன்படுத்தியதால் ஒரு வேலை நாளில் உட்காரும் நேரம் 113 நிமிடங்கள் குறைந்துள்ளது. ஆனால் இந்த ஆராய்ச்சிகளில் சிறிய அளவினரே பங்கேற்றதாலும் தரமற்ற ஆராய்ச்சி செயல்திட்டத்தாலும் இவைகள் கீழ்தர ஆராய்ச்சிகளாக கருதப்படுகின்றன.

இடைவேளையின் போது நடப்பதின் பயன்

பணி இடைவேளையின் போது நடக்கச்செய்த ஒரு ஆய்வில் உட்காரும் நேரம் கணிசமான குறையவில்லை.

தகவல் மற்றும் ஆலோசனையின் விளைவு

கணினியில் நினைவூட்டுதல்கள் தரும் மென்பொருள் பயன்பாடு உட்காரும் நேரத்தை குறைக்கவில்லை என்று கூறுகிறது. அதே சமயத்தில் இம்முறை உட்காரும் நேரத்தை 55 நிமிடங்கள் வரை குறைத்துள்ளது என்றும் ஓர் ஆய்வு கூறுகிறது.

ஒரு ஆய்வில் தொழில்சார்ந்த மருத்துவரின் ஆலோசனைகளால் உட்காரும் நேரம் 28 நிமிடங்கள் குறைந்திருந்தது. மற்றொரு ஆராய்ச்சி விழிப்புணர்வுடன் முழு மனதையும் ஒருமுகப்படுத்தும் பயிற்சி எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தவில்லை என்று கூறுகிறது.

முடிவுரை

தற்போது, உட்கார்ந்தும் நின்றும் வேலை செய்யகூடிய மேஜைகள் பணியில் உட்காரும் நேரத்தை குறைக்கும் என கூறுவதற்கு மிகவும் தரம் குறைந்த ஆய்வுகளே உள்ளன. ஆயினும் ஒய்வு இடைவேளைகளில் நடை மற்றும் தகவல்கள் ஆலோசனைகள் வழங்குதல் பற்றிய ஆய்வுகள் முரண்பாடான முடிவுகளை தருகின்றன. அதனால் உட்காரும் நேரத்தை குறைக்கும் பலவகையான வழிமுறைகளின் விளைவுகளை பற்றிய உயர்தர ஆராய்ச்சிகள் தேவைபடுகின்றன. தற்சமயம் பல ஆராய்ச்சிகள் நடந்து வருகின்றன அவைகளின் முடிவுகள் வெளிவரும் பொழுது இந்த திறனாய்வின் முடிவும் மாறலாம்.

மொழிபெயர்ப்பு குறிப்புகள்

மொழிபெயர்ப்பு: ஹரி கணேஷ் மற்றும் சி.இ.பி.என்.அர் குழு

Ancillary